Йога на SUP або SUP-йога – синергія елементів класичної йоги та фізичного навантаження, пов'язаного з балансом на SUP-дошці.
SUP це абревіатура від Stand-Up-Paddling, веслування стоячи. У деяких країнах цей вид активності називають Paddleboard – дошка із веслом.
SUP-йога різноманітніша за класичну йогу на килимі в студії або в парку, але створює обмеження для деяких вправ. Для основного комплексу ми обрали нескладні, але максимально ефективні вправи для комфортного виконання на нестабільній поверхні SUP-дошки.
Заняття проходять у гарній та тихій акваторії захищеної від хвиль та вітру навколо спеціально обладнаного SUP-порту схожого на ромашку. Мобільність SUP-порту дозволяє іноді змінювати локації занять.
Індивідуальне тренування на SUP (Stand-Up Paddleboarding) є відмінним способом покращити фізичну форму та підвищити витривалість. Таке тренування триває у середньому півтори години та включає в себе різні вправи, що допоможуть навчитись балансувати та зміцнити різні групи м'язів.
Перші 30 хвилин тренування присвячені розминці та розвантаженню м'язів. У цей час (в перший раз) присвячений ознайомленню з дошкою
Після розминки можна приступити до більш активних вправ. Це вихід на воду та встановлення техніки
В подальшому тренування індивідуальне. Зміна темпу руху, вправи на збільшення витривалості та зміцнення м'язів рук та ніг. При цьому інструктор враховує можливості та досвід гостя. Тренер може допомогти вибрати правильну програму тренувань та контролювати виконання вправ, щоб уникнути травм та досягнути максимального результату.
Останні 30 хвилин тренування можуть бути присвячені розтяжці та релаксації. Це дозволить м'язам повернутися до стану спокою та підготуватися до наступного тренування. Можна виконувати легкі вправи на розтяжку м'язів, провести медитацію або просто насолоджуватися краєвидами та спокоєм води.
Групові тренування з тренером - це захоплюючий спосіб займатися спортом, який поєднує фізичну активність та розвиток вашої техніки веслування. З тренером поруч, ви отримуєте не тільки інструкції та підказки, але й мотивацію та підтримку впродовж тренування. Груповий формат дозволяє об'єднати людей, які мають спільний інтерес до активного відпочинку та пригод на воді.
Групові тренування з тренером мають численні переваги для вашого здоров'я. Перш за все, це відмінний спосіб тренування серцево-судинної системи, оскільки веслування на каяці вимагає силових зусиль та сприяє підвищенню пульсу. Воно також зміцнює м'язи рук, плечей, спини та ягодиць. Крім того, контроль над рухом каяка допомагає поліпшити координацію та рівновагу. Такі тренування також сприяють зняттю стресу та релаксації, оскільки плавання на воді має відпочинковий ефект на психіку.
Тренування на каяці або SUP з тренером також можуть бути відмінною підготовкою до участі у змаганнях. За допомогою досвідченого тренера ви зможете вдосконалити свої навички веслування, збільшити швидкість та витривалість. Тренер буде надавати вам індивідуальні рекомендації, коригувати техніку руху та вдосконалювати ваші навички. Поступово ви будете помічати свій прогрес, покращення фізичної форми та здатність подолати великі відстані на каяці або SUP.
Нехай ваша участь у групових тренуваннях стане стимулом до постійного покращення. Ви будете відчувати, як ваша фізична сила збільшується, ваші м'язи стають міцнішими, а ви самі стаєте більш впевненими у своїх можливостях. Пам'ятайте, що кожен тренування - це крок до вашої особистої перемоги. Заохочуйте себе та своїх співтоваришів і насолоджуйтесь кожною митью тренування на воді, знаючи, що ви прогресуєте та досягаєте своїх спортивних цілей.
Це не тільки весело та захоплююче, але й можливість вдосконалити свої навички, підготуватися до змагань та спостерігати за своїм прогресом. Рушайте на воду разом з тренером та групою однодумців, і ви відчуєте справжню радість від веслування та досягнутих результатів.
